Галина Кунченко — онлайн-курс «Мягкий старт»

«Мягкий старт» — это курс тренировок низкой интенсивности на каждый день для глубокой проработки всего тела с упором на мышцы тазового дна и мышцы кора. За 10 недель бережный тренировок вы сможете построить здоровое тело, вернуть женскую привлекательность и уверенность в себе

— зажатостей в теле

— торчащего живота

— боли в спине

— гиперлордоза

— сутулости

— диастаза

— стрессового недержания мочи (при чихании, смехе и прыжках)

— «домика» в упражнениях на пресс

— вагинальных звуков во время полового акта, или перевёрнутых поз

— низкой чувствительности во время полового акта

— болей во время полового акта

Перед вами пятая тренировка первой недели онлайн-курса «Мягкий старт». В тренировке используются 2 надувных массажных мячика диаметром 10 см. Если у вас их нет, вы можете либо пропустить часть тренировки, либо заменить мячики на полотенце, или свернутые в клубок носки.

Также на сайте вам в любое время доступен раздел с бесплатными тренировками на всё тело.

— 50 тренировок (25 уникальных)

— доступ на 12 недель (10 недель курс и 2 недели дополнительного доступа)

— возможность прислать видео упражнений на проверку

— полезные привычки для женского здоровья

— техники работы с рубцом от КС и швами от эпизиотомии и разрывах

— дополнительные рекомендации при диастазе, варикозе и опущении

— урок по висцеральному самомассажу

— урок по тейпированию пупочной грыжи и диастаза

В дополнении к тарифу Базовый вам также будет доступен блок о здоровом питании и пищеварении, в котором еженедельно будут открываться теоретический и практический блоки. Здесь вы не найдете готовых рецептов. Вместо этого вы научитесь:

— разбираться в качестве еды

— помогать своему пищеварению

— выявлять индивидуальные непереносимости продуктов

— составлять индивидуальный план питания, который будет полезный, вкусный и сбалансированный

Вы приобретете полезные привычки, которые значительно улучшат качество вашей жизни и поднимут общий уровень энергии. Также этот тариф рекомендован тем, у кого живот вываливается после еды.

Подробнее о программе данного блока можно почитать по этой ссылке.

— беременность

— менее 6 недель после естественных родов

— менее 8 недель после полостных операций и кесарева сечения

— опущение органов III-IV степени

— любые острые боли

— воспалительные процессы мочеполовой системы

— злокачественные опухоли, или доброкачественные опухоли
в динамике роста

— выпадение прямой кишки

— геморрой на стадии обострения, или выпадения узлов

— паховая грыжа

— кровоточащие миомы

— остеопороз

— артрит III-IV степени

— артроз III-IV степени

Я – сертифицированный тренер по пилатесу, перинатальной йоге и 3D движению, а также мама двух погодок. Мой подход к движению отличается бережностью, четкой техникой и обязательной обратной связью. В моих курсах вы не найдете изнуряющих тренировок, от которых ваше тело может пострадать. Все тренировки составлены с заботой о вашем теле.